you are smart enough to think without boundaries

 

 

Nourish your mind,
replenish your soul

A monthly treat of wellness and inspiration delivered right to your inbox, for free!

Een gezonde geest,
een gezond lichaam


  Laat je trakteren op inspiratie en schrijf je hier in voor mijn blogs


Hét recept voor een overload aan motivatie!

Mag ik je iets vragen? Hoe voel je je op dit moment? Heb je je planning voor vandaag al gerealiseerd of moet je jezelf continu pushen om je doelen te bereiken? Het voelt natuurlijk altijd fijner wanneer je in een flow zit en je werkzaamheden soepel verlopen. Motivatie maakt het ondenkbare mogelijk Motivatie geeft je een geweldige energie-boost! Het is een innerlijke drive die je aanzet tot actie en ertoe leidt dat je je vrolijk en voldaan voelt.  Wanneer je gemotiveerd bent kun je bergen verzetten en kun je anderen inspireren om hetzelfde te doen! Waar heeft jouw laatste moment van motivatie je toe aangezet? Misschien heb je het hele huis schoongemaakt of 5 kilometer hardgelopen? Zou het niet fantastisch zijn om je altijd zo te voelen?   Er wordt veel geld uitgegeven aan cursussen en coachingsprogramma’s die mensen beloven de kunst van het motiveren onder de knie te krijgen. Heb je ooit van Tony Robbins gehoord? Hij is een van ‘s werelds bekendste motivational speakers en life coaches. In zijn razend populaire seminars maakt Robbins duizenden bezoekers enthousiast. Hij leidt mensen door oefeningen die ze letterlijk aanzetten om te schreeuwen, te dansen, te springen, op stoelen te klimmen en zelfs over vuur te lopen! De mensen verlaten zijn seminars opgewekt en geïnspireerd.   Maar oude gewoonten overheersen… Hoewel sommigen een betekenisvolle verandering in hun leven ervaren, vallen veel van die in eerste instantie gemotiveerde mensen, in hun oude, negatieve gewoonten terug. De feiten liegen er niet om: 75 tot 90 % van alle mensen die motivatie-evenementen hebben bijgewoond, zeggen dat ze na een tijdje het grootste deel van... read more

Regelmatig overvallen door onzekerheid? Ga op zoek naar je bad clusters

Hallo schoonheid! Hoe zou je reageren wanneer iemand je op die manier begroet? Neem je het compliment aan? Maakt het je aan het glimlachen of verwerp je het diep van binnen gelijk? Volgens interessante statistieken over body awareness is het waarschijnlijk dat je het niet eens gelooft wanneer iemand je vertelt dat je mooi bent. De website DoSomething.org vermeldt dat maar liefst 91 procent van de Westerse vrouwen niet tevreden met hun lichaam is! Verder heeft 58 procent van de meiden in de studentenleeftijd het gevoel om aan een bepaald gewicht te moeten voldoen en meer dan 40 procent van de vrouwen overweegt cosmetische chirurgie in de toekomst.   Eigenwaarde Ken je dat gevoel van je overmatig bewust zijn van jezelf? Dat je op een feestje aankomt en je je afvraagt hoe je eruit ziet? Veel vrouwen vergelijken zich onderling constant met elkaar betreft gewicht, haar, make-up en lichaamsbouw. Maar waarom zijn zovelen onder ons zo ongelukkig over onze verschijning? De oorzaak ligt in onze eigenwaarde. Het is bekend dat we ons vanaf onze baby- tot kleuterleeftijd totaal geen zorgen maken over ons zelfbeeld. Dat betekent dat we niet geboren zijn met al die negatieve overtuigingen over onszelf, dus waar begint het? Negatieve overtuigingen zijn net als al onze geloofssystemen gebaseerd op onze levenservaringen die ons iedere dag beïnvloeden. Sommige van deze ervaringen dateren uit onze vroege jeugd en hoewel ze verschillen van persoon tot persoon, heeft iedereen ervaringen met angstige situaties waarin wij het gevoel hadden de controle te verliezen. We zijn ons hier meestal niet bewust van. Ik zal je een voorbeeld geven.   Paniek op een... read more

Moeite met goede voornemens? Iedere dag een nieuwe kans!

Lijnen, stoppen met roken, gezonder eten, zuiniger met geld omgaan, je minder druk maken om dingen… Het zijn allemaal goede voornemens. Wanneer we goede voornemens in gewoonten willen veranderen moeten we in actie komen en daarom worden er tv-programma’s in het leven geroepen waarin mensen elkaar of met behulp van een coach steunen om hun dieetdoelen te bereiken of zuiniger te gaan leven bijvoorbeeld. Maar je kunt je eigen coach ook gewoon als app downloaden als hulp om te blijven hardlopen of te stoppen met roken. Sommigen onder ons houden een blog bij of zoeken steun via social media.   Motivatie en oude patronen Het vooruitzicht naar een verbetering van onze levensstijl geeft ons nieuwe energie en motivatie. Door (social) media en de mensen om ons heen worden we aangemoedigd om vol te houden. Vaak kan dit je een extra zetje geven maar als je eenmaal op de goede weg bent moet je jezelf blijven motiveren. Het doorbreken van ingesleten gewoonten is voor veel mensen moeilijk en regelmatig vallen we terug in onze oude patronen. Onderzoek heeft in Amerika zelfs uitgewezen dat slechts 8 procent van de bevolking z’n Nieuwjaars voornemens daadwerkelijk verwezenlijkt. Was je van plan om een aantal pondjes te verliezen maar heb je je dieet slechts een maand vol kunnen houden? Had je jezelf beloofd dat je meer planningen zou gaan maken en tref je jezelf weer in die bekende chaos van alledag aan? Wat het ook is dat je ervan weerhoudt om vol te houden: je bent niet de enige, het overkomt de besten onder ons en allemaal balen we ervan dat het ons wéer... read more

Persoonlijke Verandering is makkelijker dan je Denkt!

 “Het is zinvoller om je bewust te zijn van één tekortkoming van jezelf in plaats van duizenden tekortkomingen van iemand anders,” zo luidt een wijsheid van de Dalai Lama. Misschien omdat we de wereld pas kunnen veranderen als we bij onszelf beginnen.
Deze visie wordt vertolkt in liedjes en gedichten en is uitgedragen door veel grote wereldleiders in de loop der eeuwen. Het besef dat de inspanning om onszelf te verbeteren een van de belangrijkste voorwaarden is om bij te dragen aan wereldwijd herstel, is er dus al heel lang. Hóe we dat moeten doen was daarentegen minder voor de hand liggend.   Voornemen versus uitvoering Het voornemen om jezelf te veranderen is natuurlijk eenvoudiger dan de uitvoering ervan. Laten we eerlijk zijn: verandering is ongemakkelijk, verwarrend, uitdagend en niet aan een limiet gebonden. Bovendien lijkt het vaak onmogelijk. Dit heeft te maken met ons verleden want wat we in ons verleden hebben opgeslagen in ons brein bepaalt nu ons gedrag en onze overtuigingen. Ieder mens heeft tekortkomingen, slechte gewoonten en destructieve gedachtenpatronen ontwikkeld, gerelateerd aan zijn/haar verleden; het is zeker niet altijd even gemakkelijk om je hiervan te ontdoen   Bewustwording: de sleutel tot verandering Na een jarenlange zoektocht kwam ik een wetenschappelijk betrouwbare methode op het spoor waarbij je verandering zelf kunt bewerkstelligen. Persoonlijke groei is hierbij mogelijk tot in het diepst van je wezen. Met andere woorden: het gaat niet om oppervlakkige veranderingen of trucjes maar het dringt door tot het niveau van je cellen (waaruit ons lichaam is opgebouwd). De mate waarin je wilt veranderen heb je volledig zelf in de hand. Deze methode, voluit: Progressive... read more

Hoe je in een Handomdraai meer van jezelf Houdt!

Iedereen is uniek. Komt deze uitspraak je bekend voor? En vraag je je wel eens af wat het nu precies is dat je uniek maakt? Klik op de bovenstaande foto. Goede eigenschappen versus negatieve eigenschappen Het zijn jouw specifieke eigenschappen die je onderscheiden van anderen. Je persoonlijkheid: al je eigenschappen met je eigenaardigheden, je rituelen en gewoonten die jou typisch jou maken! De meeste mensen willen dat anderen van ze houden zoals ze zijn. Opmerkelijk is dat ze vaak te bescheiden zijn om hun goede eigenschappen te benoemen, terwijl ze wel in staat zijn hun slechte eigenschappen en gewoonten kenbaar te maken. Herken jij je daarin? Ben je het met me eens dat je meer kracht uitstraalt wanneer je zelfbeeld in balans is dan wanneer je de nadruk legt op je negatieve kwaliteiten? Dat wat je uitstraalt naar anderen is een reflectie van de manier waarop jij jezelf waarneemt. Het is ok om sceptisch naar jezelf te zijn, het houdt je met beide benen op de grond en stimuleert je om het beste uit jezelf te halen. Maar als je zelfbeeld niet in balans is omdat je alles wat je doet bekritiseert en er vraagtekens bij plaatst doe je jezelf tekort en kun je nooit uitdragen wie je werkelijk bent! Een negatief zelfbeeld put je uit en kan lijden tot ernstige gezondheids- en relatieproblemen. Door meer inzicht te krijgen in hoe je hersenen werken leer je hoe je je jouw verlegenheid en onzekerheid te boven kunt komen en hoe je een zelfbeeld creëert dat in balans is.   Een ‘inspirerende’ oefening Ben je in voor een uitdagende oefening die... read more

Ontdek de zinderende Kracht van je Zintuigen!

Wat voel je in je lichaam wanneer je naar bovenstaande foto kijkt? Als chocolade fan loopt het water me in de mond en verschijnt er een big smile op mijn gezicht! Alleen al de gedachte om een grote hap te nemen van deze heerlijk uitziende cupcake: het knapperige geluid van het bijten in de chocoladevlokken die vervolgens in je mond smelten… en dan het verrassende gevoel wanneer je een hap van de cake neemt en de stroperige caramel proeft! Mmm ik krijg nu echt trek! Mijn maag begint al te knorren en ik twijfel zelfs om in de auto te springen en er eentje te halen! Als je helemaal niet van chocola, cake of caramel houdt, zul je natuurlijk totaal andere gevoelens ervaren…   ‘Plaatjes’ en hun fysieke reacties Heb je je wel eens afgevraagd hoe het mogelijk is dat alleen al door het zien van een foto zoals hierboven, je allerlei lichamelijke sensaties ervaart? Je hersenen leggen verbindingen met de afbeelding door je voorgaande ervaringen met het eten van chocola, cupcakes, caramel, etc. Deze ervaringen bevatten niet alleen ‘plaatjes’ (beelden) hiervan maar ook gevoelens die de fysieke reacties creëerden op het moment dat je deze dingen at. Door het activeren van deze plaatjes in je onderbewustzijn worden de gevoelens (fysiologische commando’s) die daaraan verbonden zijn uitgevoerd. Dit veroorzaakt de fysieke reacties zoals de aanmaak van speeksel (‘water in de mond’) en een glimlach bijvoorbeeld. Je hebt geen controle over deze fysieke reacties omdat je onderbewuste brein deze veroorzaakt door fysieke commando’s die zijn toegevoegd aan geactiveerde plaatjes van cupcakes (of chocola, cake, etc.) uit je verleden. Je onderbewustzijn... read more

Hoe we ons voor de gek laten houden door onze Overtuigingen

Wist je dat al onze meningen, beslissingen en drijfveren zijn gebaseerd op onze overtuigingen? Sommige van deze overtuigingen zijn zo sterk dat we alles doen wat mogelijk is om ze te verdedigen en er aan vast te houden. De overtuigingen die het zwaarst wegen bepalen wie we zijn, hoe we denken, beslissen, handelen en ons gedragen. Overtuigingen worden in PMA termen ook wel ‘geloofssystemen’ genoemd omdat ze je doen geloven dat ze waar voor jou zijn. Welke overtuigingen komen er in je op die jouw denken, beslissingen, handelingen en gedrag bepalen? Van welke dingen in je leven ben je overtuigd dat je ze moet doen en welke wil je absoluut niet doen?   Ochtendrituelen Misschien ben je je niet altijd bewust van bepaalde overtuigingen, terwijl ze wel de dingen die je zegt en doet bepalen. Je geloofssystemen beïnvloeden je al vanaf het moment dat je ‘s ochtends wakker wordt. Laten we eens een simpel voorbeeld nemen: wat is het eerste wat bij je opkomt dat je ‘s ochtends moet doen? Voor sommige mensen is dit een kop koffie maken en ontbijten, voor anderen is dit het nieuws lezen of hun e-mail of Facebook account checken. Het kan van alles zijn. Hoe zou het voelen als je dat morgenochtend niet zou doen? Sommige ochtendrituelen kun je misschien gemakkelijk skippen, anderen kunnen je een onprettig gevoel bezorgen als je ze zou overslaan. Dat gevoel wordt veroorzaakt omdat je overtuigingen verbonden zijn aan een code die deze gevoelens creëert. De gevoelens dienen als een soort van ‘waarschuwingssysteem’, als de stem van ons onderbewustzijn: “Hey jij daar, wat is er aan de hand?... read more

Welke vriend kun je 100% vertrouwen? Je vriend mechanisme. Deel 2

Herinner je die betrouwbare ‘vriend’ uit mijn vorige blog? Het ging hierbij over ons vriendmechanisme, een genetisch beschermingsmechanisme dat ons beschermt tegen pijn. Maar juist daardoor zijn er ook situaties waarin het effect van z’n genetische beschermingsprogramma zich tegen je keert.   Een moeizame realisatie van je doelen Je weet goed hoe je jouw doelen kunt bereiken maar op de een of andere manier pakt het nooit zo uit zoals jij voor ogen had omdat er je altijd wel iets in de weg staat. Is dit herkenbaar voor je? Wanneer het op onze gevoelens aankomt houden we onszelf vaak voor de gek. Dit doen we niet bewust. Ons vriendmechanisme zet misleidende geloofssystemen in en dat gebeurt allemaal vanuit ons onderbewustzijn. Ik zal je wat meer over de werkwijze van onze vriendmechanisme uitleggen zodat je inzicht krijgt hoe je deze belemmerende processen kunt veranderen in overtuigingen die wel in je voordeel zijn. Hiermee krijg je effectieve tools die je zullen helpen om je doelen sneller te bereiken! Maak jij ook wel eens beslissingen waarvan je je later afvraagt waarom je die keuze hebt gemaakt? Of ga je wel eens akkoord met een voorstel terwijl je liever nee had gezegd? Veelgehoorde opmerkingen achteraf zijn dan vaak: ‘Het voelde alsof het me overkwam’,  en: ‘Voordat ik er erg in had verloor ik de focus op de doelen die ik voor ogen had/heb’. Hoewel je eerste gevoelsimpuls op het moment suprême ‘nee’ was, leek je beslissing om het wel te doen de meest logische en het beste besluit passend bij die gebeurtenis. Maar zoals ik hierboven al schreef, is er geen sprake van... read more

Welke Vriend kun je 100% vertrouwen? Je Vriendmechanisme. Deel 1

Het biedt je troost wanneer jij je rot voelt en het is je redder in nood. Als jij je in de nesten hebt gewerkt praat het datgene recht wat krom van je was. Heb je iets naars meegemaakt dan biedt het de nodige afleiding. En weet je wat zo fijn is? Het voelt je feilloos aan!   Vriendmechanisme Bijna te mooi om waar te zijn vind je niet? ‘Het’ is geen echte vriend. Ook geen robot; robots ‘voelen’ niet. Wat is het dan wel? Het is een persoonlijk beschermingssysteem, in PMA termen het ‘vriendmechanisme’. Dit mechanisme opereert vanuit ons onderbewustzijn en beheerst veel van onze overtuigingen, beslissingen, acties en ons gedrag. Deze unieke vriend is al sinds onze geboorte bij ons en vormt de basis van ons overlevingsmechanisme. Het beschermt ons tegen pijn en fysieke en mentale schade. Het is een automatisch proces dat je nodig hebt om in leven te blijven en dat buiten je wil en bewustzijn om plaatsvindt. Het volgt altijd de strikte regels van ons onderbewustzijn en wordt aangestuurd door de grootste genetische drijvende kracht in ons lichaam: WEG VAN DE PIJN. De werking van het vriendmechanisme In zijn boek ‘Innerlijke Macht‘, legt Joop Korthuis (grondlegger en ontwikkelaar van PMA) je uit hoe het vriendmechanisme werkt en hoe deze kennis jouw gezondheid en  gehele levenskwaliteit kan verbeteren. Onder normale omstandigheden is het er verantwoordelijk voor je te beschermen tegen gevaar; dat je je niet brandt aan een hete pan bijvoorbeeld of dat je niet van de trap valt. Ook helpt het je je woorden zorgvuldig te kiezen zodat je niet onnodig in conflict komt met... read more

Weg met die Sleur: Motiveer jezelf en spice up your Life!

Dat monotone gevoel van vastgeroest zitten, herken je dat? Ik doel op dat gevoel van ‘geleefd worden’ in plaats van zelf de regie in handen te nemen en alles uit het leven te halen wat erin zit. Je zit gevangen in een sleur van dagelijkse routine waarin passie en uitdaging ver zijn te zoeken. Iedere dag lijkt hetzelfde en je vraagt je af of dit nu het leven is dat je altijd voor ogen had…   Je horizon verbreden? Wil jij diep in je hart graag dingen doen die je nooit eerder hebt gedaan, iets nieuws leren en je horizon verbreden? Ik vind het heerlijk om uitdagingen aan te gaan, ik hoop jij ook! Dit kan van alles zijn, zowel kleine als grote daden. Het kan gaan om een nieuwe carrière maar ook iets ogenschijnlijk kleins zoals het proeven van nieuwe gerechten. Ook dergelijke kleinigheden kunnen een verandering in je leven teweeg brengen.   Een Frans avontuur Zo werd ik geprikkeld door de charme en elegantie van de Franse taal. Wel in voor een nieuw avontuur, schreef ik me jaren geleden in voor een avondcursus Frans. Ik vond het ‘magnifique’! Ik zat in een grote groep van medecursisten waarvan de meesten al bekend waren met de Franse taal, wat mij des te meer motiveerde. Iedere week bracht iemand een andere Franse delicatesse mee. We leerden veel van elkaar en wisselden onze ervaringen uit met de Franse cultuur en onze daaraan gerelateerde passies. Omdat ik, sinds het einde van de cursus, nu al een paar jaar geen contact meer heb met die Franssprekende medecursisten is mijn Frans behoorlijk weggezakt. Maar... read more

Depri? Ontdek hoe je in no time uit dat dal klimt!

Je zult nu vast wel weten dat ik echt dolenthousiast ben over de PMA-methode. Het heeft mijn leven compleet veranderd. En dat van ontelbare andere mensen ook. Door mijn passie om anderen op de snelste en meest effectieve manier te helpen, kan ik maar niet ophouden over PMA. Want het heeft ons zo veel meer te bieden dan al die andere bestaande technieken. In deze blog wil ik je het verhaal van Kate vertellen. Ik mag van haar dat verhaal met je delen. Want ze weet dat het veel vrouwen kan helpen die met dezelfde problemen worstelen Hoe ik Kate ontmoete Een tijdje terug kreeg ik een e-mail van Kate. Ze was wanhopig. Ze schreef: Lieve Ingrid, Mijn naam is Kate. Ik ben 39 en ik ben al twee jaar extreem depressief. Ik heb twee prachtige kinderen (9 en 11 jaar), ik heb een geweldige man, geen geldzorgen, ik heb een heerlijk huis en fijne vrienden. Ik heb alles, vanaf de buitenkant gezien. Maar als ik eerlijk ben: aan de binnenkant voel ik me verschrikkelijk. Ik herinner me een tijd dat ik vol energie was en dat ik naast mijn werk veel voor anderen deed. En nu voel ik me de hele tijd uitgeput, dat is zo frustrerend! Ik kan me niet concentreren. De ene keer krijg ik geen hap naar binnen en de andere keer prop ik mezelf vol. Ik heb minstens twee keer per week vreselijke hoofdpijn, en daar word ik dan weer prikkelbaar van, en ik slaap niet bepaald goed. Mijn kinderen en mijn man proberen me op te vrolijken. Maar hoe grappig of lief hun... read more

5 Time-out tips tegen de symptomen van een winterdip

Het leven kan zwaar zijn soms. Het lijkt of er zo veel te doen is en zo weinig tijd om het te doen. Allerlei verantwoordelijkheden als werk, de zorg voor ons gezin, en over het algemeen zorgen dat de mensen in onze omgeving gelukkig en tevreden zijn. Met al die verantwoordelijkheden kunnen we zomaar vergeten ervoor te zorgen dat we zelf gelukkig en tevreden zijn. Voor een hoop mensen, beginnen de zware tijden op het moment dat de ‘donkere’ wintermaanden komen. Grijs weer, kou, regen, gebrek aan kleurige bomen en bloemen: het activeert een humeur waardoor ze zich verre van gelukkig voelen. Wanneer je daar met anderen over praat, en vertelt dat je in die maanden allerlei symptomen van depressie ervaart, zoals irritaties, apathie, slapeloosheid of juist de behoefte om te veel te slapen, hoofdpijn, gebrek aan energie of gewoon je down voelen. Doordat je niet genoeg tijd voor jezelf uittrekt, nemen die vreselijke symptomen alleen maar toe. Als je aan dat soort gevoelens lijdt, is het volkomen begrijpelijk dat je kracht tekort komt om je op iets anders te focussen dan je dagelijkse taken. Zelfs leuke dingen doen kan voelen als een last. Die gevoelens van uitputting kunnen erger worden als je niet genoeg vrije tijd uittrekt voor jezelf! Of je nu down bent of het gevoel hebt dat je zo druk in je hoofd bent dat je gewoon niet tot rust kunt komen, het is belangrijk – zowel voor jezelf als voor je omgeving – dat je een time-out neemt om je batterij weer op te laden. Dan is de vraag natuurlijk hoe je tijd voor jezelf... read more

Stemmingswisselingen: Hoe kom je er aan, hoe kom je er af?

Een vriendin van me heeft een oudere zus, ze heet – laten we haar Veronica noemen. Toen Veronica het huis uit ging, huurde ze een leuk appartementje even buiten de stad en mijn vriendin en ik gingen vaak bij haar langs. We hadden vaak ‘schilderfeestjes’. Dan veranderden we de kleuren in haar huis, want Veronica wist (niet) wat ze wilde. Ze koos dan steeds weer nieuwe kleuren voor haar muur en ze had nooit de juiste kleur voor ogen. Maar ondanks al het werk dat dit kostte hadden we altijd lol. We lachten de hele avond, bakten koekjes en hadden we een hoop plezier met ‘geheime vrouwenpraatjes’. Veronica was een goed mens. Ze was altijd behulpzaam en zorgzaam en probeerde meestal van alles het beste te maken. En dan heb ik het nog niet eens over die heerlijke koekjes die ze altijd voor ons bakte, die zal ik nooit vergeten. Maar het meest intrigerende van Veronica was dat ze, hoewel ze een leuk en aardig mens was, voor mij (toen) ook nogal onvoorspelbaar was. Ze had van die ‘stemmingswisselingen’ die iedereen de kamer uit joegen (waarbij we wel snel wat koekjes meenamen, want we wisten dat dit wel even kon duren). Het ene moment was ze goedlachs en genoot ze, het andere moment – weg. Dan werd ze ‘gegrepen’ door een kruimel die op de grond was gevallen, of een klein verfspettertje dat zijn weg naar een tegel had weten te vinden. Voor ons was dat zo verwarrend: dat ze het ene moment lachte om zo’n spatje en het andere moment om datzelfde spettertje volkomen UIT HAAR DAK ging.... read more

Hoe je anderen helpt door te houden van jezelf

We kennen allemaal wel de uitdrukking: ‘hou van een ander zoals je van jezelf houdt’. Veel mensen passen die regel serieus toe. Naast hun al zo volle werkagenda zijn zij constant bezig met het helpen van anderen. Sommigen van ons zijn zo druk met het helpen van anderen dat ze zichzelf daarmee volledig uitputten. Ik besloot daar iets over te schrijven nadat ik een geweldig artikel had gelezen over voor jezelf zorgen: Taking Care of Yourself. Maar terug naar die bekende uitdrukking. De meeste mensen voeren die uit met de nadruk op iets doen uit liefde voor anderen. Maar voor mensen die zichzelf uitputten: als ze van hun vrienden, familie, kinderen, collega’s, enz. houden als van zichzelf – moet dit dan zover gaan dat ze zichzelf daarbij helemaal moeten wegcijferen? Nou ja, je begrijpt waarschijnlijk wel waar ik naartoe wil. Als je werkelijk van jezelf houdt, zul je jezelf nooit uitputten. Dus gepast houden van anderen begint met houden van jezelf. Want als je jezelf niet genoeg respecteert om van jezelf te houden, wat kan je anderen dan geven wanneer je tegen ze zegt: ‘ik hou van je’?   Veel mensen vinden het moeilijk om zichzelf op de eerste plaats te zetten. Omdat ze het gevoel hebben dat dit egoïstisch is. Niets is minder waar. Wanneer je eerst voor jezelf zorgt, is de kwaliteit van wat je aan anderen kunt geven veel hoger. Als je niet eerst van jezelf houdt, zal er uiteindelijk niets over zijn om aan anderen te geven en zul je moeten terugvallen op hun liefde, energie en hulp. Hou mijn volgende blogs in de gaten.... read more

Hoe de fundering van een paniekaanval wordt gelegd

Je kent dat gevoel wel… Je hart begint te hameren. Het pompt je borst uit met honderd kilometer per uur. Je bent duizelig, bent kortademig. Je voelt je compleet los van de realiteit – totale paniek. Dit zijn de alom geaccepteerde verklaringen van symptomen – en oorzaken – van angstaanvallen. Maar voordat we ons tripje naar de dierentuin gaan maken, zou ik even kort naar het begrip ‘oorzaken’ willen kijken. Je hart kiest er niet expres voor om met honderd kilometer per uur je borst uit te pompen, het kiest er niet voor harder te kloppen. Het is niet de oorzaak van je angstaanval – het is het gevolg. Ik zal je zo laten zien wat ik bedoel: met ons tripje naar de dierentuin. Maar eerst dit: De geaccepteerde behandelingen voor ‘angstaanvallen’ zijn therapieën, medicijnen, ademhalingsoefeningen, diëten, meditatie en algemene zelfhulpmethodes. Er zijn dagen dat je in een fantastisch bui bent, je heel goed voelt, en dan van de ene op de andere seconde een heel negatief gevoel hebt. Het ene moment lijkt alles zonnig, het andere moment woedt er een orkaan binnenin je. In de meeste gevallen heb je geen idee van wat je ‘getroffen’ heeft waardoor die heerlijke stemming omsloeg naar dat vreselijke gevoel. Herinner je je die blog waarin ik je vertelde over die baby die met zijn hoofdje vastzat tussen de spijlen van haar babybedje? En hoe die ervaring een bad cluster veroorzaakte? Ik heb hieronder een voorbeeld opgenomen dat laat zien hoe in een heel andere situatie zo’n bad cluster van zoveel jaar geleden geactiveerd kan worden. En dat veroorzaakt dezelfde extreme veranderingen in je... read more

Hoe jij negatieve energie zélf om kunt zetten in positieve energie!

In een van mijn vorige blogs heb ik het kort gehad over bad clusters. Wij allemaal hebben deze onderbewuste programma’s die onze gezondheid en ons gelukt ondermijnen. Maar nadat de inhoud van een bad cluster is blootgelegd, kan deze transformeren tot een krachtcentrale van positieve energie die je kunt inzetten om de doelen in je leven te bereiken! Bad clusters ontstaan tijdens gebeurtenissen in ons leven waarvan we voelen dat we ze emotioneel niet aankunnen. Die momenten van paniek veroorzaken ‘kortsluiting’ in ons onderbewuste brein. Een gevolg daarvan is dat we alle zintuiglijke waarnemingen van zo’n gebeurtenis verkeerd opslaan. Die bad clusters kunnen op een later moment worden geactiveerd, soms pas jaren later. Ze veroorzaken dan problemen in ons denken, onze overtuigingen, onze beslissingen en acties. En wat nog erger is: die bad clusters veroorzaken allerlei emotionele en gezondheidsproblemen. Misschien denk je nu: is dit wel iets waarvan ik me bewust wil zijn? Gaat deze informatie me nou echt helpen? Als ik me niet bewust ben van mijn bad clusters, waarom zou ik me er dan druk om willen maken? Nou, dan komt hier een keiharde wake up call. Je kunt je de inhoud van een bad cluster niet bewust herinneren, maar je lichaam voelt wel degelijk elke dag de schadelijke effecten! Wanneer ze eenmaal geactiveerd zijn, creëren bad clusters onnodige gezondheids- en gedragsproblemen, zoals depressie, angstaanvallen, stemmingswisselingen, verslavingen en allerlei psychosomatische problemen en meer nare gevoelens. Maar hier komt het goede nieuws: ik ga heel waardevolle informatie met je delen over hoe makkelijk je van je bad clusters kunt afkomen. Je zult je eigen Sherlock Holmes zijn. En... read more

Hoe ik Progressive Mental Alignment ontdekte en het mijn leven voorgoed veranderde

Op de ‘Ontmoet Ingrid’ pagina van mijn site heb ik het over een klein foldertje dat mijn leven compleet veranderde. De inhoud van dit foldertje bracht een keerpunt. De boodschap was zo helder en logisch dat ik meteen wist: deze methode zal me eindelijk de antwoorden brengen die ik nodig heb om mijn leven weer op de rails te krijgen. Het ging over die methode, Progressive Mental Alignment®, ook wel bekend als PMA. De folder legde in een notendop uit hoe ons eigen brein ons lichaam ziek kan maken. En hoe we daar overheen kunnen komen en het zelfs kunnen vóórkomen. Terwijl ik de folder las, kreeg ik zo’n enthousiast bevrijdend gevoel van herkenning in mijn lichaam – zo had ik me nog nooit gevoeld. Ik voelde een deur voor me opengaan, en die gaf toegang tot geheel nieuwe ervaringsniveaus. Begrijpen (en boven alles:) voelen dat de antwoorden die ik altijd heb gezocht de hele tijd al in mijn onderbewust brein lagen, veranderde alles wat ik van mezelf wist. Dus ik wil de inhoud van dat foldertje met je delen. Ik hoop dat het net zo’n gevoel van herkenning oproept bij jou als het bij mij deed. En dat het je eerste stap zal worden door de open deur naar je fantastische toekomst. Progressive Mental Alignment® Bevrijd jezelf van je psychologische en psychosomatische gezondheidsproblemen Kom zelf van je gezondheidsproblemen af Meer en meer mensen lijden onder depressie, angst, hoofdpijn, darmklachten en angstaanvallen. Dankzij de ontdekking van de PMA-methode ben je in staat om zelf die problemen te tackelen, voor altijd. PMA benadert psychologische en psychosomatische problemen op een uiterst effectieve... read more

Hoe gebeurtenissen uit het verleden ons heden negatief beïnvloeden

Omdat ik je zo goed mogelijk wil helpen, moet ik eerst wat dingen uitleggen, voordat we verder kunnen met onze reis naar het onderbewustzijn. Ik moet uitleggen wat bad clusters zijn. Misschien klinken die woorden een beetje eng, maar wanneer je eenmaal begrijpt wat bad clusters zijn en hoe ze je leven beïnvloeden, wil je er alles van weten; daar ben ik van overtuigd. Bad clusters zijn het resultaat van een soort ‘kortsluiting’ in je brein. De eerste keer dat ik dat hoorde, was mijn eerste reactie: WAT!? Maar het werd al snel duidelijk dat die bad clusters natuurlijk niets te maken hebben met geëlektrocuteerd worden – wat een opluchting. Maar serieus: wat we ook maar meemaken in ons leven wordt opgeslagen in ons onderbewuste brein. Het meeste lijken we te ‘vergeten’. Maar in feite is er onderbewust helemaal niets verloren gegaan. Dat we sommige dingen ‘vergeten’ wordt bepaald door de wijze waarop ons brein elk klein detail codeert dat we waarnemen via ons vijf zintuigen (zien, horen, ruiken, proeven, voelen) gecombineerd met het gevoel dat we in ons lichaam ervaren over die details. Kinderen zijn als nat cement. De voorbeelden die we hen bieden, laat een indruk achter. Dr Haim Girott Hoe meer gevoelens (positief of negatief) we ervaren bij iets dat we met onze vijf zintuigen waarnemen, hoe makkelijker we het onthouden. En andersom: hoe minder gevoel we erbij ervaren, des te makkelijker ‘vergeten’ we de details weer. Er bestaat geen krachtiger gevoel dan die je ervaart tijdens de momenten dat een bad cluster wordt gevormd. De meeste van onze bad clusters ontstaan in onze jeugd. Ze... read more